Corfebol exercício: pirâmide

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Pirâmide

Dispomos de postes, peões ou bonés espaçados de 8 metros num quadrado.
A equipa distribui-se pelos postes, peões ou bonés.
Depois, começam a correr a 100% durante alguns segundos.
- Começam com:
  - 30 segundos de corrida.
    - 1 minuto de descanso.
  - sprints de 45 segundos.
    - 1 minuto de descanso
  - sprints de 60 segundos.
    - 1 minuto de descanso.
  - 75 segundos de corrida.
    - 1 minuto de descanso.
  - 90 segundos de corrida.
    - 1 minuto de descanso.
  - 75 segundos de corrida.
    - 1 minuto de descanso.
  - 60 segundos de corrida.
    - 1 minuto de descanso.
  - 45 segundos de corrida.
    - 1 minuto de descanso.
  - 30 segundos de corrida.
    - FIM

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

2

Número máximo de jogadores

10

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14