Corfebol exercício: pirâmide
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Pirâmide
- Dispomos de postes, peões ou bonés espaçados de 8 metros num quadrado.
- A equipa distribui-se pelos postes, peões ou bonés.
- Depois, começam a correr a 100% durante alguns segundos.
- Começam com:
- 15 segundos de corrida.
- 1 minuto de descanso.
- sprints de 30 segundos.
- 1 minuto de descanso
- sprints de 45 segundos.
- 1 minuto de descanso.
- 60 segundos de sprints.
- 1 minuto de descanso.
- 75 segundos de corrida.
- 1 minuto de descanso.
- 60 segundos de corrida.
- 1 minuto de descanso.
- 45 segundos de corrida.
- 1 minuto de descanso.
- 30 segundos de corrida.
- 1 minuto de descanso.
- 15 segundos de corrida.
- FIM