Corfebol exercício: pontuação de 500x
Adequado para as seguintes técnicas: escocês
Pontuação de 500x
O objetivo é que cada equipa obtenha 500x no conjunto das cinco tarefas seguintes. Depois de cada tarefa, há um exercício intermédio para variar:
- Tarefa 1: bolas de passagem: pontuação de 120x
- Tarefa intermédia 1: jogo entre 3 postes de 5 minutos.
- Tarefa 2: Remates ao cesto frontal a partir do movimento: pontuação 80x
- Tarefa intermédia2: Faça 2 minutos de bolas passadas com o seu grupo. Qual é o maior número de golos seguidos?
- Tarefa 3: Oportunidades curtas com passe intermédio: pontuar 120x . Por isso, joguem para dentro e voltem para trás.
- Tarefaintermédia 3: Qual é o grupo que marca mais golos de 6 metros em 3 minutos.
- Tarefa 4: Lançamentos de penálti: 100
- Tarefa intermédia 4:
- Em cada poste há um atirador fixo com um ressalto fixo.
- Em cada ronda, os atiradores têm de marcar um golo, dentro do tempo limite.
- Se for marcado um golo, a bola é retida.
- Se não for marcado nenhum golo dentro do tempo, o atirador está fora do jogo.
- Os jogos são disputados nas seguintes rondas:
Ronda 1: 10 segundos.
Ronda 2: 5 segundos.
Ronda 3: 3 segundos ou 1 oportunidade. - Não há mudança de atirador até que todas as rondas tenham sido jogadas.
- Se todos os jogadores falharem numa ronda? Então a ronda é jogada novamente!
- Tarefa intermédia 4:
- Tarefa 5: Remate ao cesto a partir do movimento: 80. Se necessário, rodar os postes 180°.