Corfebol exercício: salto, tiro, fitness
Adequado para as seguintes técnicas: escocês geral estado força 1-5 metros
Salto, tiro, fitness
- 1 poste com um peão ou uma bola de cada lado a 2 metros.
- Quando se utilizam peões, a bola está no primeiro peão e o jogador leva-a de cada vez para o peão seguinte para a colocar novamente no chão.
- Quando se utilizam bolas, o jogador volta a colocar a bola no sítio original de cada vez, antes de passar para o peão seguinte.
- O jogador começa 5 metros à frente do cesto, ao sinal de início o jogador corre para o primeiro peão/bola.
- O jogador salta para trás e para a frente sobre o peão/bola o mais alto possível, agarra a bola e marca um golo a 2 m.
- Se falhar o golo, o jogador salta de novo para trás e para a frente sobre a bola e marca.
- Se a baliza for atingida, passa para a bola/peão seguinte e repete até o jogador ter passado por todos os lados do poste.
- Pode tornar a competição mais competitiva de diferentes formas, aumentando a distância de 2m para 3 ou 4m, em vez de saltar da esquerda para a direita ou da frente para trás.
- O exercício original é da Korfbalfit.