Corfebol exercício: seguir o formador

Resumindo: exercício inicial de defesa, em que todos têm de seguir os movimentos do treinador.

Organização: os jogadores estão espalhados pela sala a uma distância mínima de 4 metros. Todos estão virados para o treinador, que se encontra cerca de 8 metros à frente do grupo.

a) O treinador caminha em direção ao grupo numa corrida suave. Os jogadores devem agora andar para trás ao mesmo ritmo, de modo a que a distância em relação ao treinador seja sempre a mesma. Após cerca de dez metros, o treinador pára e afasta-se do grupo. Os jogadores devem também parar e andar para a frente. O treinador aumenta gradualmente o ritmo e certifica-se de que caminha sempre a distâncias variáveis para a frente ou para trás.

b) Como em a., mas agora o treinador caminha a um ritmo constante para a esquerda e os jogadores caminham para a direita. Assim, alternam constantemente o caminhar para a esquerda e para a direita, em distâncias sempre variáveis, a um ritmo sempre crescente.

c ) Como em a., mas agora os jogadores têm de reagir o mais rapidamente possível. A distância entre os jogadores deve ser sempre a mesma. O ritmo é elevado.

d ) Como em b., mas também a um ritmo elevado e com uma reação rápida. O treinador pode apoiar verbalmente os seus movimentos para encorajar: "para a esquerda, para a direita, mais rápido, sim, muito bem!", etc. Uma boa variante que exige mais concentração dos jogadores: gritar ocasionalmente "para a esquerda", e depois correr para a direita de propósito! A instrução era: sigam-me, por isso os jogadores têm de seguir os movimentos.

e) O treinador caminha agora alternadamente em 4 direcções diferentes, que os jogadores têm de seguir (combinação de c. e d.). O ritmo é bastante elevado. Em princípio, isto já é um exercício defensivo normal. Especialmente se passarmos para f:

f ) Como e., mas o treinador introduz alterações claras no ritmo da sua corrida. Normalmente, ela corre a um ritmo de marcha lento, mas de vez em quando há uma aceleração considerável. Os jogadores devem reagir imediatamente! Variações: pode acontecer que o treinador se canse com este exercício. Ou pode ter-se esquecido dos seus sapatos de corfebol (sem vergonha, claro, mas pode acontecer, não pode?), ou ter-se lesionado. Nesse caso, há duas soluções possíveis:

1) Não é o treinador que se coloca à frente do grupo, mas um dos jogadores, a quem o treinador explicou previamente a intenção. Muitos (especialmente as crianças) acharão isto bastante divertido. Há, no entanto, o perigo de haver um pouco mais de "conversa fiada".

2 ) O formador coloca-se à frente do grupo e indica com os braços o que fazer: se o braço esquerdo estiver estendido, o grupo deve caminhar para a direita, se os braços forem trazidos para trás com um movimento de aceno, o grupo caminha para a frente, etc. As mudanças de ritmo são indicadas verbalmente pelo formador: 'marcha suave,.... depois agora um pouco mais depressa, .... ritmo!!! ... e de novo calma....'

Bater ou bloquear a bola, tal como bloquear o remate, é em grande parte uma questão de tato. É por isso que também é importante efetuar o mesmo exercício contra um adversário diferente. Porque este joga de forma diferente, o exercício é então muito diferente.