Corfebol exercício: tiro e músculos
Adequado para as seguintes técnicas: através da bola escocês passagem estado
Tiro e músculos
- No peão 1
- Bater no chãoBater no chão, saltar para cima e esticar o corpo todo. Fazemos isto dez vezes.
- CORRER PARA O POSTE 1.
- Poste 1
- Dar uma bola de desvio no poste 1.
- CORRER PARA O POSTE 2.
- Peão 2
- Fazer a escada de velocidade (2 pés em cada quadrado, base)
- CORRER PARA O POSTE 2.
- Fazer a escada de velocidade (2 pés em cada quadrado, base)
- Poste 2
- Apanhar uma bola de passagem no poste 2
- CORRER PARA O POSTE 3
- poste 3
- Passar a bola no poste 2