Corfebol exercício: trabalhar num quadrado
Adequado para as seguintes técnicas: passagem
Trabalhar num quadrado
Resumindo: exercício simples de apanha e lançamento com muita corrida para os quartetos.
Organização: os quatro jogadores formam um quadrado (distância de cerca de 10 metros, consoante o nível), um dos quatro tem uma bola. Se sobrarem pessoas, é possível formar um ou mais cincos que se colocam num pentágono. Quase todas as partes do exercício descrito acima podem ser praticadas nesta forma de organização.
A sequência é a seguinte:
O jogador A coloca a bola para o declarante B, corre rapidamente atrás dela, recupera-a e coloca-a para C. Recupera a bola, joga para D, recebe a bola de volta e lança-a novamente para B a uma grande distância, ocupando finalmente o seu lugar inicial. Entretanto, B já começou a sua ronda. Quando, em cada quarteto, todos tiverem jogado, digamos, 3 vezes, passa-se ao exercício seguinte.
Variações:
1 ) Os jogadores caminham na direção oposta.
2 ) Os atacantes deslocam-se ligeiramente para a frente e para trás.
3 ) Qual o quarteto que termina mais depressa (todos têm de correr três vezes). Com esta forma de jogo, certifique-se de que as distâncias não se tornam subitamente mais pequenas!
4 ) Aumentar ou diminuir as distâncias.
5 ) Um pouco mais difícil é a seguinte variação: A joga primeiro uma bola longa em C (o jogador na diagonal), recupera a bola e depois joga uma bola curta em D com um quarto de volta para a esquerda. A recupera novamente a bola e, finalmente, atira (com quase meia volta à esquerda) a bola para B, que assume o controlo do jogo. A regressa ao seu lugar.
6 ) Como em 5, mas agora a correr para o outro lado e, portanto, a lançar tudo com a mão esquerda.