Corfebol exercício: treinar o lançamento e a captura
Adequado para as seguintes técnicas: passagem geral estado 1-5 metros
Treinar o lançamento e a captura
- Faça duas filas a 10 metros de distância uma da outra e a cerca de 3 metros de distância.
- Os jogadores andam um de cada vez, de frente um para o outro.
- Encarem-se um ao outro com as duas mãos e não deixem cair a bola.
- Fazer a maior série possível em 1 minuto.
- Jogar com a mão exterior sobre a mão exterior do adversário, lançar e apanhar com uma mão (direita), fazer uma série tão alta quanto possível sem deixar cair a bola.
- Jogar com a mão exterior sobre a mão exterior do adversário, lançar e apanhar com uma mão (esquerda), fazer uma série tão alta quanto possível sem deixar cair a bola.
- De frente um para o outro, saltar, apanhar e lançar a bola com as duas mãos no salto.
