Corfebol exercício: treino de força e tiro
Treino de força e tiro
- Com o peso a passar pelos joelhos e a subir novamente.
- Isto 10x e depois rematar 5x a 3 metros do poste.
- Depois pegamos novamente no peso e colocamos os braços ao longo do corpo e v
- e depois avançamos com o braço estendido.
- Fazemos isto também 10x e depois disparamos 5x a 5 metros.
- Por fim, deslocamo-nos para o lado com os braços esticados 10x.
- De seguida, disparar 5x a 7 metros do poste.