Corfebol exercício: treino em circuito
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Treino em circuito
Treino em circuito, com rotação de uma estação de 2 em 2 minutos. Possivelmente ajustar as tarefas de acordo com os participantes
Atribuições:
- Bola de caminhada (2 pessoas)
- Saltar à corda (1 pessoa)
- Lançamento de penaltis (1 pessoa)
- Devolução da bola sentada, 4x à esquerda, 4x à direita, 4x bola ao chão e repetição (2 pessoas)
- Lance livre (2 pessoas)
- Corrida em linha reta/diagonal (1 pessoa)
- Oportunidade curta (1 pessoa)
- Atribuição de passes: correr para o lado, o jogador 1 passa em linha reta, o jogador 2 muda de mãos e faz um passe de colisão em linha reta, após o que o jogador 1 muda de mãos novamente (2 pessoas)
- Remate em frente ao cesto a partir do movimento (2 pessoas)
- Domínio da bola: com uma perna, rodar a bola à volta do corpo e para trás, depois passar a bola por baixo da perna levantada e repetir desde o início. Mudar de perna de apoio após 2 séries (1 pessoa)
- Remate atrás do cesto a partir do movimento (2 pessoas)