Corfebol exercício: variação de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Variação de aquecimento
- Atravessar a escada de corda 5 vezes de cada vez, começando lentamente e aumentando ligeiramente a velocidade de cada vez, de modo a que a 5ª vez seja a toda a velocidade
- Passar com os dois pés dentro da escada
- 2 pés dentro da escada/ 2 pés fora da escada com o joelho num ângulo de 90 graus
- Saltar 2x para a esquerda, da esquerda para o lado, para o meio, depois 2x para a direita, para o lado direito e novamente para a direita
- De lado 2 pés para dentro e 2 pés para fora
- 2 para a frente, 1 para trás, 2 para a frente, etc.
- Bola de passagem após movimento em ziguezague através dos chapéus
- 15x pontuação
- Tiro à distância de 5 metros
- 5x pontuação por pessoa