Futebol exercício: aquecimento: 10 exercícios de fitness

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Aquecimento: 10 exercícios de fitness

A equipa forma dois grupos atrás de um peão.
O formador dá-lhes um exercício e fazem-no uma vez. No regresso, correm para trás e fecham-se atrás.
2 jogadores correm ao mesmo tempo. O seguinte sai quando o par tiver passado o primeiro chapéu.
Exercícios:
1. Corrida
2. Joelho sobre joelho
3. Calcanhar-bunda
4. Lado esquerdo
5. Lado direito
6. Balanço dos braços para a frente
7. Balanço dos braços para trás
8. Saltar sobre as tampas com os dois pés ao mesmo tempo
9. Corrida até à tampa e vice-versa
10. Empurrar o ombro e correr

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Características do exercício

Número mínimo de jogadores

6

Número máximo de jogadores

20

Materiais necessários:

Chapéu

14

Peões

2

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15