Futebol exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Aquecimento
- 3/4 filas
- percurso com escadas e barreiras na vertical
- cada equipa tem um colete
- jogador tem de fazer as escadas, contornar as barreiras e o cone e voltar com o colete
- entregando o colete sai o seguinte
- a primeira equipa a completar duas voltas vence
- restantes fazem flexões/abdominais
