Futebol exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Aquecimento
As linhas correm:
- Começar na linha de fundo.
- Correr até à linha de 5 metros.
- Voltar à linha de trás, depois para a linha de 16 metros do chapéu, voltar à linha de trás.
- Depois para o círculo da cabeça do chapéu e de volta à linha de trás, depois para a linha do meio e sprint completo para a linha de trás.
- Fazer uma pausa para respirar e voltar a fazer tudo ao contrário.
