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Futebol exercício: aquecimento básico com bola

Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento

Aquecimento básico com bola


Todos os jogadores se colocam na linha lateral com a bola no pé. Os jogadores atravessam com a bola, enquanto executam as ordens:
  • Passar silenciosamente com a bola no pé
  • Bola no pé e moinho com os braços
  • Deixar a bola e atravessar "levantar os joelhos, sentar os calcanhares para trás".
  • Bola a bater alternadamente à esquerda e à direita à sua frente
  • Bola a bater entre as pernas
  • Colocar a bola debaixo da sola do pé bom
  • Bola debaixo da sola do pé mau
  • Para trás e puxar a bola
  • Quem consegue parar a bola mais depressa na linha (não pode estar fora e tem de tocar na linha)
Nota: as tarefas podem ser alternadas com uma passagem calma com a bola no pé

Características do exercício

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Materiais necessários:
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