Futebol exercício: aquecimento com a bola
Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento
Aquecimento com a bola
Para esta prática de futebol, cada 2 jogadores recebem uma bola. Colocam-se a cerca de 5 metros de distância um do outro.
Execução:
- Os jogadores fazem cada um dos exercícios abaixo 10 vezes com cada pé
- Bater uma vez
- Bater duas vezes (receber e passar de novo)
- Voleio para os pés ou para o peito do colega de equipa
- Voltar às mãos ou aos pés
- Coxa, depois voleio, 10 em cada perna.
- Peito, depois voleio, 10 no total.
Qualidade:
- Os jogadores devem manter-se de pé durante todo o exercício
- Todos os passes devem ser executados com a maior precisão possível