Futebol exercício: aquecimento de futebol em quadrado ou retângulo
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Aquecimento de futebol em quadrado ou retângulo
- Faça um quadrado de 20 por 20 metros.
- Metade dos jogadores (A), com a bola, está espalhada no exterior do quadrado.
- A outra metade dos jogadores (B) fica no meio do quadrado, sem bola.
Execução:
- Os jogadores B deslocam-se pela zona central e, chamando, pedem a bola aos jogadores A.
- O jogador A passa a bola ao jogador B, que executa a ação desejada e volta a passá-la ao jogador A.
- O jogador A deve estar sempre na ponta dos pés para efetuar o passe.
- O jogador B deve fazer uma ligeira aceleração quando pede a bola (para ultrapassar um defesa num jogo normal).
- O ritmo é médio a elevado, pelo que é necessário trocar entre 45 e 60 segundos, B para fora, A para dentro. Pode mudar várias vezes e fazer com que os jogadores realizem acções diferentes.
Qualidade:
- Todos os passes devem ser de alta qualidade e precisos.
- Os jogadores do meio devem acelerar o ritmo quando recebem a bola.
- Os jogadores dos lados estão sempre atentos.
- À medida que a dificuldade aumenta, a qualidade deve manter-se elevada.
- Todas as bolas devem ficar no quadrado.
- Não se esqueça de encorajar os êxitos!
Progresso
- Desenvolver competências, por exemplo, na primeira vez, cada grupo bate 2 vezes
- Depois, 1 só acerta uma vez
- Depois, só uma vez e jogar para outro jogador exterior
- Acrescentar um defensor passivo, os jogadores do lado de dentro devem acelerar para se livrarem do defensor.