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Futebol exercício: aquecimento de futebol em quadrado ou retângulo

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Aquecimento de futebol em quadrado ou retângulo

  • Faça um quadrado de 20 por 20 metros.
  • Metade dos jogadores (A), com a bola, está espalhada no exterior do quadrado.
  • A outra metade dos jogadores (B) fica no meio do quadrado, sem bola.

Execução:

  • Os jogadores B deslocam-se pela zona central e, chamando, pedem a bola aos jogadores A.
  • O jogador A passa a bola ao jogador B, que executa a ação desejada e volta a passá-la ao jogador A.
  • O jogador A deve estar sempre na ponta dos pés para efetuar o passe.
  • O jogador B deve fazer uma ligeira aceleração quando pede a bola (para ultrapassar um defesa num jogo normal).
  • O ritmo é médio a elevado, pelo que é necessário trocar entre 45 e 60 segundos, B para fora, A para dentro. Pode mudar várias vezes e fazer com que os jogadores realizem acções diferentes.

Qualidade:

  • Todos os passes devem ser de alta qualidade e precisos.
  • Os jogadores do meio devem acelerar o ritmo quando recebem a bola.
  • Os jogadores dos lados estão sempre atentos.
  • À medida que a dificuldade aumenta, a qualidade deve manter-se elevada.
  • Todas as bolas devem ficar no quadrado.
  • Não se esqueça de encorajar os êxitos!

Progresso

  • Desenvolver competências, por exemplo, na primeira vez, cada grupo bate 2 vezes
  • Depois, 1 só acerta uma vez
  • Depois, só uma vez e jogar para outro jogador exterior
  • Acrescentar um defensor passivo, os jogadores do lado de dentro devem acelerar para se livrarem do defensor.

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável