Futebol exercício: aquecimento em duas linhas

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Aquecimento em duas linhas

  • Realize este aquecimento em duas linhas, por exemplo, de um lado do campo para o outro ou à volta dele.

Execução:

  • Os jogadores caminham a um ritmo de corrida e a alguns metros de distância do jogador que está à sua frente.
  • O treinador ou um jogador dirige este aquecimento gritando instruções
  • Exemplo: correr de uma linha lateral para outra, o capitão dirige o aquecimento.
  • Ele/ela grita, por exemplo, "salta, mão esquerda ou direita no chão". Em alternativa, o capitão grita "voltar para alimentar" e, ao ouvir "ir", os dois jogadores de trás correm para a frente.

Qualidade:

  • Trata-se de um aquecimento conjunto, de equipa. Todos os jogadores mantêm o mesmo ritmo.

Progresso:

  • De trás para a frente, os jogadores de trás correm para a frente
  • Da frente para trás, os jogadores da frente correm cinco metros para a frente, depois correm para trás e juntam-se à linha da retaguarda.
  • Os jogadores correm a cinco metros de distância. O jogador de trás corre em slalom através dos outros jogadores para a frente, ou o jogador da frente vira-se e corre em slalom para trás.
  • Utilize este exercício como um exercício de fitness no final do treino de futebol, podendo praticá-lo durante cerca de 10 minutos.
  • Pode acrescentar todo o tipo de movimentos a este exercício. Experimentar!

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável