Futebol exercício: aquecimento normal incluindo exercícios para lesões do joelho + sprint
Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento 1-5 metros
Aquecimento normal incluindo exercícios para lesões do joelho + sprint
- Exercícios normais de aquecimento em duas filas.
- Dois capitães dão início ao exercício. exercício de aquecimento no segundo peão, correr imediatamente.
- sair calmamente para o outro lado.
- Velocidade no exercício e boa execução dos exercícios.
- Para além dos exercícios normais, exercícios para lesões no joelho:
- 1 perna através dos joelhos step-jump duas vezes para a direita e duas vezes para a esquerda
- drible rápido com passada curta para a frente/para o lado direito/para o lado esquerdo
- Alongamentos após os exercícios