Futebol exercício: aquecimento normal incluindo exercícios para lesões do joelho + sprint

Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento 1-5 metros

Aquecimento normal incluindo exercícios para lesões do joelho + sprint

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  • Exercícios normais de aquecimento em duas filas.
  • Dois capitães dão início ao exercício. exercício de aquecimento no segundo peão, correr imediatamente.
  • sair calmamente para o outro lado.
  • Velocidade no exercício e boa execução dos exercícios.
  • Para além dos exercícios normais, exercícios para lesões no joelho:
  • 1 perna através dos joelhos step-jump duas vezes para a direita e duas vezes para a esquerda
  • drible rápido com passada curta para a frente/para o lado direito/para o lado esquerdo
  • Alongamentos após os exercícios

Características do exercício

1
16
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis: