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Futebol exercício: condição sprint com cabeça deitada de zona para zona

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Condição Sprint com cabeça deitada de zona para zona

  • Crie duas zonas opostas.
  • Os jogadores colocam-se lado a lado nestas zonas.
  • Comece com um drible estacionário.
  • (Andar com os pés, no ponto fixo, prestar atenção aos braços ao longo do corpo, joelhos ligeiramente levantados, ficar de pé, como num pontapé de corrida)
  • No 1.º toque: acelere o mais rapidamente possível num sprint para a outra zona e volte a entrar nela com um movimento de corrida num ponto fixo.
  • No 2º golpe: idem, depois entre zonas um salto e um movimento de cabeça.
  • No 3º golpe: fazer o mesmo, deitar-se e voltar a levantar-se rapidamente.
  • São possíveis muitas variações.
drawing Condição Sprint com cabeça deitada de zona para zona

Características do exercício

1
14
Materiais necessários:
4
Adequado para os seguintes níveis: