Futebol exercício: controlo com o adversário na retaguarda
Controlo com o adversário na retaguarda
- Exercitar o controlo da bola com o adversário nas costas (15 min)
- Quadrigémeos.
- Jogador A e B no meio, os outros dois nos lados.
- Os jogadores A e B jogam à vez, ambos 10 vezes em diferentes variações.
- Quando os jogadores A e B tiverem jogado 10 vezes, trocam com C e D.
- Variante 1:
- Bola baixa.
- Tomada de controlo e 5 seg.
- Espera.
- Variante 2:
- Bola alta.
- Recuperação e 5 seg.
- Espera.
- Variante 3:
- Bola baixa.
- Tomada de controlo.
- Virar para a esquerda ou para a direita.
- Variante 4:
- Bola alta.
- Tomada de controlo.
- Virar à esquerda ou à direita.
