Futebol exercício: ensinar "sistema ajax" 1-3-5-7-9

• Para este aquecimento, é necessário preparar uma metade do jogo, com uma zona de guarda-redes (1), uma zona de defesa (3), uma zona de meio-campo ( L + R ) ( 5 + 7 ), uma zona de ataque ( 9 ), por exemplo, através de um cone.
• É atribuído um número a cada jogador, de preferência na sua melhor posição funcional.

Execução:

Os jogadores correm pelo meio do terreno de jogo com a bola em drible. O treinador chama um número e os jogadores com esse número driblam até essa zona e voltam. Entretanto, os jogadores atiram a bola para o ar, cabeceiam uma vez e voltam a apanhá-la.

Repetir isto várias vezes com números simples, bem como uma vez com números duplos.

Variação: Realizar um exercício "relacionado com a zona" na zona específica, por exemplo, na zona 9 colocar uma baliza e instruir os jogadores para chutarem à baliza.

Qualidade

• Assegurar que os jogadores se movimentam em toda a área

Progresso:

• Fazer com que os jogadores executem acções especiais quando fazem um passe, por exemplo: girar em torno do eixo com a bola
• Jogar a bola em corrida. O jogador que recebe a bola deve acelerar.
• Os números ímpares só podem ter 1