Futebol exercício: exercício de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Exercício de aquecimento
- Pode utilizar este exercício se quiser trabalhar em posições com triângulo defensivo.
- Pode aplicar as suas próprias variações quando necessário e também as distâncias.
- Este exercício tem sido utilizado muitas vezes com equipas jovens e equipas principais.
- Como se pode ver na imagem, trabalhamos ao longo de 2 lados.
- Aproximadamente o espaço entre os 16m e a linha de meio-campo.
- O primeiro jogador joga a bola na diagonal, o jogador B vira-se com a bola e joga para C, que depois faz 1/2 com B. C joga a bola em profundidade para D. Este junta-se ao outro grupo.
- Quando A passa a zona, o outro grupo sai.
- Passagem A-B-C-D.
- Também se pode substituir o jogador D por um guarda-redes.
- Pode fazer muitas variações com este exercício de aquecimento. Um 1/2 extra no jogador D. Ou o jogador B que passa para C e passa para D. E assim por diante.
- Execute o exercício durante cerca de 4 minutos antes de introduzir uma variação.
- Sublinhe sempre o passe para a frente de B.
- No final do aquecimento, dê passes curtos e uma pequena aceleração após o passe.
