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Futebol exercício: exercício de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Exercício de aquecimento


  • Pode utilizar este exercício se quiser trabalhar em posições com triângulo defensivo.
  • Pode aplicar as suas próprias variações quando necessário e também as distâncias.
  • Este exercício tem sido utilizado muitas vezes com equipas jovens e equipas principais.
  • Como se pode ver na imagem, trabalhamos ao longo de 2 lados.
  • Aproximadamente o espaço entre os 16m e a linha de meio-campo.
  • O primeiro jogador joga a bola na diagonal, o jogador B vira-se com a bola e joga para C, que depois faz 1/2 com B. C joga a bola em profundidade para D. Este junta-se ao outro grupo.
  • Quando A passa a zona, o outro grupo sai.
  • Passagem A-B-C-D.
  • Também se pode substituir o jogador D por um guarda-redes.
  • Pode fazer muitas variações com este exercício de aquecimento. Um 1/2 extra no jogador D. Ou o jogador B que passa para C e passa para D. E assim por diante.
  • Execute o exercício durante cerca de 4 minutos antes de introduzir uma variação.
  • Sublinhe sempre o passe para a frente de B.
  • No final do aquecimento, dê passes curtos e uma pequena aceleração após o passe.


exercicio-de-aquecimento


Características do exercício

8
8
Materiais necessários:
4
8
Adequado para os seguintes níveis: