Futebol exercício: exercício de caminhada fitness
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Exercício de caminhada fitness
- Grande retângulo, área de penalização.
- Grupo dividido em duas equipas, sem jogo.
- As equipas começam simultaneamente em cantos opostos.
- Primeira corrida suave, cerca de 40% do máximo, no lado comprido.
- Na diagonal, a um ritmo ligeiramente superior, cerca de 60% do máximo.
- Nos peões do meio, manter-se à esquerda.
- Quando regressar ao lado comprido, volte a correr suavemente a 40% e, na diagonal, a 60%.
- Mantenha este ritmo ao longo do tempo.
- Como alternância, pode também dar meia volta e utilizar a mesma diagonal no lado curto.
