Futebol exercício: exercício de velocidade
Exercício de velocidade
- O exercício que se segue contém muita velocidade, agilidade, coordenação, passe e auto-duelo.
- Um exercício de velocidade que pode ser efectuado em qualquer altura do treino.
- Qualquer grupo etário pode efetuar este exercício. Existem muitas variações que podem ser aplicadas por si.
- Com os mais jovens e mesmo com os mais velhos, o aspeto DIVERTIDO também é agradável.
- Pode aplicar esta forma de velocidade a diferentes distâncias. É especialmente importante ter em conta o grupo etário e o que se pretende alcançar.
- Os dois jogadores A partem em duelo ombro a ombro para entre os postes.
- (1), Depois aceleram à volta do pote e voltam para trás para o stick
- (2,3). Depois de terem estado atrás do stick, deslocam-se lateralmente sobre os obstáculos
- (4). De novo atrás do stick e aceleram para a frente até ao stick mais afastado
- (5). De novo para trás, para o outro stick
- (6) para depois receber uma bola de B
- (7) na qual A remata à baliza
- (8) O jogador que terminar primeiro ganha.
- Para os jogadores mais velhos, o perdedor pode bombear a bola ou efetuar uma tarefa suplementar.
- Com os mais novos, somam-se os pontos.
- A toma o lugar de B e B vai para A.
- Como variação, pode fazer com que os jogadores B atirem a bola para cima, de modo a que A tenha de cabecear a bola para a baliza.
- Como pode ver, é tudo uma questão de velocidade, agilidade e coordenação.
- Quem ganha é sempre divertido e o trabalho árduo é feito.
- Divirta-se com este exercício de velocidade e diga-nos o que achou dele.
