Futebol exercício: exercícios de aquecimento na janela
Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento
Exercícios de aquecimento na janela
- O grupo divide-se em 2
- Cada grupo faz um exercício de aquecimento no bacio à sua direita e depois caminha para o bacio seguinte
- Após 6 minutos - aumentar o ritmo da caminhada até ao segundo bacio (3 minutos)
- aumentar ainda mais o ritmo (3min)
- sprint máximo (2min)
