Futebol exercício: força
Adequado para as seguintes técnicas: força
Força
- Configuração do rondo
- Exercícios: (3x circuito)
- Flexões (10)
- Prancha (1 min)
- Prancha lateral de fígado (10x/2)
- Pontapés de balão (30 seg)
- Torção lateral (com bola)
- Alavanca de cotovelo (tentar)