Futebol exercício: newcastle aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento

Newcastle Aquecimento

Pares / duas filas com chapéus / bonés / escadas

  • colocar-se entre dois peões. Ao apito, correr à volta da escada

  • Carrossel: escadas para fora, saltar para trás

  • Pensar!!!: saltar = descer, descer = saltar esquerda = direita, direita = esquerda

  • Espírito de equipa Sentar-se lado a lado, de braços dados, deitar-se e fazer abdominais

  • Um jogador sobe a escada e o outro atira-lhe a bola para as mãos

  • Um jogador sobe a escada e o outro atira a bola de cabeça para trás

  • Passos curtos sobre a escada, depois ziguezaguear entre os peões, depois correr até ao fim onde há um peão

  • Aquecimento em círculo: fazer um círculo e correr para o meio

  • Aquecimento divertido: os pares levantam os braços e andam à volta, empurrando-se um contra o outro

  • Lançamento por cima da coxa e voleio

  • Atirar por cima do peito e fazer um voleio

  • Ziguezague à volta dos seus próprios peões para a frente e para trás

  • Pontapé alto

  • Bater na bola, dirigi-la para trás

  • Bater com o joelho (apito)

Características do exercício

5
5
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: