Futebol exercício: passagem em quadrados, corrida livre, prática de nomes/treino
Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento
Passagem em quadrados, corrida livre, prática de nomes/treino
- Dividir a sua equipa em quatro equipas de quatro
- 1 bola por equipa
Execução:
- Os jogadores jogam a bola dentro da sua equipa de quatro na área traçada
Qualidade:
- Os jogadores movimentam-se constantemente, com muitas mudanças de ritmo para encontrar espaço.
- Cada equipa deve tentar manter uma forma de diamante
- Todos os jogadores devem comunicar com os colegas de equipa, pedindo a bola e chamando o nome do jogador pela pessoa que joga a bola
- Os passes devem chegar bem, no espaço ou nos pés.
- Os jogadores não devem tocar uns nos outros, nem as bolas devem tocar umas nas outras.
- Este exercício exige uma grande atenção por parte dos jogadores.
Progressão:
- Acrescentar um defensor passivo que possa defender qualquer bola.
- Acrescentar um defensor que possa conquistar a bola.