Handebol exercício: 4-4 ataque/defesa (ataque: movimento em pequenos espaços / mudanças de posição - defesa: entreajuda / defesa em círculo / defesa de atitude)
4-4 ataque/defesa (ataque: movimento em pequenos espaços / mudanças de posição - defesa: entreajuda / defesa em círculo / defesa de atitude)
- 3-1 ataque/defesa (num espaço limitado - para posições de construção)
- -3 defesas no círculo, 1 jogador (de interferência) à sua frente.
- -3 atacantes nas posições centrais/de construção, 1 jogador do círculo
- Tarefas do ataque:
- Mudança de posição
- Passar e avançar
- Passar e seguir se alguém estiver a segurar-te
- Saltar à distância (manter a velocidade e a potência do remate)
- Tarefas defesa:
- Construtores
- Cobrir o interior
- Manter os atacantes à sua frente / agarrá-los pelos braços
- Meio-campista que ajuda a defender o corredor do círculo (= afunda-se no círculo)
- Meio-campo
- Controlo da cobertura
- Remate com escudo e lado preferido do corredor do círculo
- Atolamento
- Ajudar os construtores a defender (se o construtor defensor for passado para o interior)
- Possivelmente cobertura do homem
- Construtores
