Handebol exercício: apanhar e lançar lateralmente no quadrado
Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola arremesso aquecimento
Apanhar e lançar lateralmente no quadrado
- Coloca-se 4 peões num quadrado de 6x6m.
- Os jogadores alinham-se junto dos peões, possivelmente em fila.
- Um jogador pega na bola, caminha calmamente até ao peão seguinte e atira a bola ao primeiro jogador do peão seguinte, que também começou a caminhar.
- Assim que a bola é apanhada, o primeiro jogador do peão seguinte começa a andar e volta a apanhar a bola, etc.
- É importante que os jogadores não corram para os lados, mas sim para a frente e que dobrem o tronco para os lados.
- Certifique-se de que os jogadores atiram a bola para as mãos do jogador seguinte.
- Quanto maior for a velocidade do exercício, mais à frente do jogador a bola deve ser lançada.
- O exercício pode ser efectuado a todos os tipos de velocidade, a andar e a correr.