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Handebol exercício: apanhar e lançar lateralmente no quadrado

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola arremesso aquecimento

Apanhar e lançar lateralmente no quadrado

  • Coloca-se 4 peões num quadrado de 6x6m.
  • Os jogadores alinham-se junto dos peões, possivelmente em fila.
  • Um jogador pega na bola, caminha calmamente até ao peão seguinte e atira a bola ao primeiro jogador do peão seguinte, que também começou a caminhar.
  • Assim que a bola é apanhada, o primeiro jogador do peão seguinte começa a andar e volta a apanhar a bola, etc.
  • É importante que os jogadores não corram para os lados, mas sim para a frente e que dobrem o tronco para os lados.
  • Certifique-se de que os jogadores atiram a bola para as mãos do jogador seguinte.
  • Quanto maior for a velocidade do exercício, mais à frente do jogador a bola deve ser lançada.
  • O exercício pode ser efectuado a todos os tipos de velocidade, a andar e a correr.

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
1
4
Adequado para os seguintes níveis: