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Handebol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola aquecimento

Aquecimento com bola

aquecimento-com-bola

Avançar com a bola

  • Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
  • Rolar a bola, apanhá-la, rolar
  • Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
  • Atirar para trás, apanhar à frente
  • Rodar a bola à volta da anca
  • Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
  • Idem, com elevação do joelho
  • Drible de futebol
  • Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
  • Finta de lançamento em corrida
  • Jogadas de passe a passo

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável