Handebol exercício: aquecimento com bola
Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola aquecimento
Aquecimento com bola
Avançar com a bola
- Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
- Rolar a bola, apanhá-la, rolar
- Atirar a bola para cima (eventualmente fazendo-a saltar uma vez), apanhá-la
- Rodar a bola à volta da anca
- Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
- Idem, com elevação do joelho
- Manter a bola à frente e correr / calcanhares-botões / elevação do joelho
- Movimentos de passe em corrida