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Handebol exercício: aquecimento com corrida de estafetas

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento com corrida de estafetas

2 ou 3 equipas, consoante o tamanho do grupo.

  • Começam todos atrás do peão
  • O primeiro começa e atravessa a escada de corrida com 2 pés de cada vez, corre para o peão, contorna-o e volta a correr para o grupo (sem voltar a atravessar a escada)
  • Toca no próximo e este faz o mesmo
  • A equipa que se sentar primeiro ganhou


Diferenciação:

  • diagonalmente através da escada de mão (virado para a direita ou para a esquerda)
  • De costas para a escada
  • Sem escada de corrida com bola e slalom (inclinação)
  • Slalom com a mão errada (inclinação)


Características do exercício

8
20
Materiais necessários:
2
1
2
Adequado para os seguintes níveis: