Handebol exercício: aquecimento da 2ª ronda
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento da 2ª ronda
- Pares de frente um para o outro no meio de um campo
- Estabelecer contacto 3x3seg (mãos contra o ombro, exercício defensivo) / depois correr para a linha lateral / até 4x contactos breves seguidos
- Saltar 3 vezes e dar um high five um ao outro e depois correr para a linha lateral
- Repetir este exercício algumas vezes.
- Todos atrás da linha de fundo
- sprint de 60% para metade da 1.ª parte
- depois sprint a 100% até à linha de meio campo
- Repita este exercício algumas vezes
- com diferentes fases de arranque, por exemplo, tropeçar no pé de apoio
- sprint para longe das tabelas, de frente para a parede