Handebol exercício: aquecimento - misto 02
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento - misto 02
- Balanço dos braços da esquerda para a direita - com rotação da perna
- Driblar com o pé da frente - rodar o braço direito para a frente e para trás, idem para a esquerda
- Driblar (mover os braços) - acelerar - parar - e voltar a driblar lentamente
- Driblar (mover os braços) - acelerar - parar com passo mais largo - e voltar a driblar suavemente
- Driblar alternadamente para a esquerda e para a direita - sempre com o pé dianteiro
- Pausa
- Mobilidade dos ombros:
- T - inclinado para a frente, braços em T para os lados com os polegares para cima - 5 vezes
- W - braços esticados para baixo - braços em ângulo para cima - para trás - 5 vezes
- Y - braços esticados para baixo - polegares para cima - braços levantados em forma de Y
- A - braços para trás - polegares para cima - avançar