Handebol exercício: aquecimento: remar e deitar-se.

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento: remar e deitar-se.

Todos os jogadores alinham-se a cerca de 1 braço de distância e com as pernas abertas.
O 1º jogador faz rolar a bola entre as pernas dos restantes até ao último jogador.
De seguida, todos se deitam e o último jogador com a bola salta sobre todos.
Quando o jogador está à frente, todos se levantam de novo com as pernas abertas e o jogador faz rolar a bola para trás.
Isto também pode ser feito com 2 equipas em forma de competição. Quem tem todos os jogadores à frente mais depressa?

drawing Aquecimento: remar e deitar-se.

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Características do exercício

Número mínimo de jogadores

5

Número máximo de jogadores

10

Materiais necessários:

Bola

1

Adequado para os seguintes níveis:

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores