Handebol exercício: bola contra a parede
Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola estado
Bola contra a parede
- Os jogadores colocam-se costas com costas, de frente para a parede, a uma distância de 4-5 metros.
- O primeiro jogador lança a bola e sai do caminho do segundo jogador para a apanhar.
- Em seguida, o segundo jogador lança a bola e o terceiro jogador apanha-a, etc.
- Variação:
- Maior distância de corrida antes de voltar à fila.
- Coloca-se o peão atrás da fila formada, que depois tem de contornar antes de poder juntar-se à fila.
- O primeiro jogador tem a bola.
- A bola é atirada contra a parede e o primeiro jogador salta sobre a bola com as pernas abertas.
- O jogador seguinte apanha a bola e atira-a contra a parede.
- O primeiro jogador passa para o fim da fila. Etc
- O exercício também pode ser efectuado como um jogo.
- O jogador que não conseguir apanhar a bola ou que não conseguir saltar por cima dela deve desaparecer da fila.
