Handebol exercício: circuito
Adequado para as seguintes técnicas: força estado 1-5 metros
Circuito
- Um tapete por cada 2.
- Trabalha-se em pares.
- Um trabalha principalmente a condição física e o outro a força.
- Fazem-no durante 15 minutos.
- O que está a fazer força lidera, o outro trabalha a condição física até que o que está a fazer força termine, continuando com o exercício de condição física.
- 20-18-16-14 etc.
- A pessoa que faz força tem o tapete:
- agachamentos,
- abdominais,
- flexões.
- fitness pessoal:
- linha de trás (corrida de costas),
- linha do meio (corrida para trás),
- corrida de 9 metros (corrida de costas sem pressa) e
- corrida de6 metros (volta sem pressa).