Handebol exercício: círculo de sprint

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Círculo de sprint

  • Os pares dispõem-se em pares num grande círculo.
  • No meio estão (número de pares - 2) bolas.
  • A um sinal, os jogadores começam a correr para o exterior (não se esqueça de indicar a direção).
  • Quando o jogador alcança novamente o seu parceiro, rasteja entre as suas pernas e agarra uma bola do meio.
  • Aqueles que não apanharam uma bola devem fazer algumas flexões ou algo do género.
  • Depois trocam de lugar e o jogo recomeça.
  • Variações:
    • Corrida com passos laterais
    • Correr para trás
    • Corrida em diferentes direcções
    • Passes deslizantes laterais da esquerda para a direita

circulo-de-sprint

drawing Círculo de sprint

Características do exercício

8
20
Materiais necessários:
5