Handebol exercício: condição redonda

Partes diferentes em grupos de 4.
Cada parte é feita durante 3 minutos, após 1,5 minutos um período de descanso de 20 segundos.

• Banco - empurrar-se para a frente de barriga para baixo
• Escada - exercícios de escada seleccionados pelo próprio, ao ritmo!
• Saltar à corda - Saltar à corda, alternando entre 2 pernas e 1 perna.
• Tapete - Utilizar como superfície para os abdominais.
• Degrau - 2 pés no degrau, 2 pés fora do degrau.
• Peões - deslize num triângulo. Para a frente, para trás, para os lados, para a frente, etc.
• Tapete grande - De frente um para o outro, afastem o tapete.