Handebol exercício: curso com escada de mão

Adequado para as seguintes técnicas: força estado

Curso com escada de mão

Um percurso de velocidade com 2 escadas de corrida.
Começa-se com 2 pés de cada vez através da escada de corrida (alta velocidade).
Corre até ao peão e contorna-o.
Na escada de corrida seguinte, entra-se com 2 pés na caixa, sai-se com 2 pés e avança-se 1 caixa.
Continue a correr até ao peão e depois corra até ao último peão.

drawing curso com escada de mão

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Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

14

Materiais necessários:

Chapéus

3

Escada de corda

2

Adequado para os seguintes níveis:

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores