Handebol exercício: dodge

Adequado para as seguintes técnicas: ataque

Dodge

Trabalhar em pares ou trios
Colocar 2 peões a cerca de 2 metros de distância
O jogador A coloca-se entre os peões
O jogador B tem um monte de chapéus nas mãos
O jogador B atira os chapéus em direção ao jogador A entre os cones
O jogador A tenta desviar-se dos chapéus e não ser atingido

Variação:

Cada chapéu atingido equivale a 1 missão
Exemplo: 5 chapéus atingidos? Então o jogador A faz 5 agachamentos/ flexões/sit-ups

Variação para o trabalho de pés:

Atirar os chapéus apenas na direção dos pés

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

5

Número máximo de jogadores

20

Materiais necessários:

Chapéus

15

Peões

4

Adequado para os seguintes níveis:

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores