Handebol exercício: duelo de corrida livre, drible e tentativa de remate
Adequado para as seguintes técnicas: força
Duelo de corrida livre, drible e tentativa de remate
Preparação
- Fazer pares
- 1 bola por par
Exercício
- Deitem-se no meio de meio campo, de barriga para baixo, a alguns metros de distância.
- Coloque uma bola no meio entre um par.
- Quando o treinador disser GO, os dois jogadores tentam conquistar a bola.
- Quem tiver a bola primeiro começa a driblar e tenta ultrapassar a linha lateral sem ser tocado. O jogador sem bola é o "ticker" e deve tentar evitar que isso aconteça.
- Se o jogador com a bola conseguir driblar sobre a linha lateral sem ser tocado, ganha o duelo.
- Se não o conseguir, o apanhador é o vencedor. Segue-se uma atribuição para os perdedores.
Posições iniciais:
- Deitado de barriga para baixo
- Deitado de costas
- Sentado
Tarefas para os perdedores:
- Abdominais 10x
- Trepadores de montanha
- Agachamentos com salto 10X