Handebol exercício: escalonamento e eixo zero
Escalonamento e eixo zero
- A partir das posições de construção esquerda e direita, são colocadas 2 escadas na diagonal.
- O grupo divide-se entre as escadas, o guarda-redes fica na baliza.
- O grupo da esquerda começa a subir as escadas.
- Depois da última escada, fazem um passe zero e rematam à baliza com um lançamento em suspensão.
- Quando o primeiro do grupo da esquerda chega ao intervalo, começa o primeiro do grupo da direita.
- Variação da escada:
- 2 pernas em ritmo elevado através da escada
- 2 pernas na escada, depois fora (salto)
- 2 pés na escada, 2 pés junto à escada (drible)
- 2 passes para a frente, 1 para trás
- Também se pode colocar um defesa passivo sobre o qual o jogador tem de rematar.
