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Handebol exercício: exercício com tapetes

Adequado para as seguintes técnicas: defesa controlo da bola força

Exercício com tapetes

Todos os tipos de exercícios com tapetes
  • pares de 2 com 1 bola

  1. O jogador com a bola tenta tocar no tapete com o pé
    • O outro jogador tenta evitá-lo com o corpo
    • O defesa tem as mãos atrás das costas
    • Cada par faz duas vezes durante 1 minuto, depois trocam
  2. Ambos os jogadores estão de joelhos no tapete
    • Tentam empurrar-se um ao outro para fora do tapete
    • Se alguém for empurrado para fora do tapete, começar de novo
  3. Ambos de joelhos no tapete.
    • 1 segura a bola, o outro jogador tenta tirar-lhe a bola
  4. A bola está no tapete
    • Ambos os jogadores, com as mãos na borda do tapete, rolam a bola um para o outro
  5. O mesmo, mas depois do contacto com a bola, afastar-se muito mais, de modo a dar a volta completa ao tapete
  6. Bola entre as cabeças dos jogadores, nas mãos, à volta do tapete.

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis: