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Handebol exercício: exercício de condicionamento intervalado/coordenação/força

Adequado para as seguintes técnicas: força estado

Exercício de condicionamento intervalado/Coordenação/força

Este exercício centra-se na aceleração durante a corrida, olhando cuidadosamente à sua volta.

  • A equipa divide-se em 2 pares que têm aproximadamente a mesma velocidade.
  • Os pares dividem-se ao longo das linhas exteriores do corredor.
  • No início, os 2 grupos correm um atrás do outro, à frente o corredor e atrás o marcador.
  • Ao apito, os pares correm para a linha/canto oposto e o marcador tenta marcar o corredor.
  • Estás marcado? Empurra 5 vezes para cima. Conseguiste escapar? 5x flexões para o outro.

Características do exercício

10
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: