Handebol exercício: força com sprint
Força com sprint
- Todos formam pares e colocam-se na linha de trás.
- O número 1 do par corre a cerca de 70/75% até à linha de trás e volta para trás.
- O número 2 do par faz um exercício de força.
- Quando o número 1 toca no número 2, trocam de posição.
- Depois, o número 1 faz um exercício de força e o número 2 corre.
- Exercício de força:
- Agachamentos
- Saltos
- Pranchas
- Sentar na parede (no corredor)
- Círculos de braços
- Lunges
- Drible no lugar
- Abdominais