Handebol exercício: matbal
Adequado para as seguintes técnicas: ataque defesa aquecimento
Matbal
- o jogo desenrola-se a toda a largura da sala
- colocar dois tapetes de cada lado
- dividir o grupo em duas equipas
- o objetivo é pressionar a bola no tapete do adversário
- variações com perder e ganhar:
- quem fizer os primeiros cinco pontos ganha, a outra equipa faz flexões/saltos com rãs, corre pelo campo, etc.
- se o jogador imobilizar o jogador com a bola de modo a que não seja possível passar: a equipa do jogador imobilizado tem de fazer cinco flexões, etc. (O objetivo é promover a velocidade de jogo e de imobilização do jogador com a bola)