Handebol exercício: mudar para a música

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Mudar para a música

Prepare a escada de velocidade e peça aos jogadores que a percorram ao ritmo da música. São possíveis diferentes variações:

2 pés para fora, 2 pés para dentro.
2 para a frente, 2 para trás.
Saltos.
Saltar em ziguezague; esquerda da escada, dentro da escada, direita da escada, secção seguinte da escada, esquerda da escada, etc.
Saltos laterais. Como um esquiador.

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

4

Número máximo de jogadores

20

Materiais necessários:

Escada de corda

1

Adequado para os seguintes níveis:

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores